整體來看我喜歡台灣發行的繁體版中譯，《此時此刻：河智苑的時光之書》內頁用較厚的銅板紙印刷，質感不錯，智苑所演的電視／電影譯名都是用台灣播出的片名，如果可以多加註韓文直譯的片名，應該會更好，因為台灣時常會更改片名播出，失去原來片名的意義；很謝謝台版譯者有做足功課，很清楚智苑的每部作品，演過的角色，不單單只照韓文字面翻譯，有經過語詞修飾，讀起來很順暢，表達詞意也很棒，值得收藏！
發行中文版本《此時此刻：河智苑的時光之書》
♥2015.11.1台灣發行繁中版本此時此刻。河智苑的時光之書〈首刷書衣海報版〉
雖然已有收藏韓文版／簡中版，看了繁中介紹內容，中譯的有些不同，
加上首刷有書衣海報，當然也是必收，想收藏的朋友可至網路書店購買
│贈書活動│金石堂網路書店│晨星網路書店│博客來網路書店│消息│...詳全文
│上天所賦予的機會│河智苑：相較於保養身材，我更注意不要讓身體生病。
身體跟心是一體的，有健康的身體和清醒的頭腦才能做出好的表演。│
│及時的一句鼓勵，讓河智苑踏上演戲之路！│
│跌下來只要一瞬間 河智苑談女演員生活│要當成功演員 河智苑爸爸交代她兩件事│
│如果沒有熱忱，根本不會恐慌！ 關鍵的一句話，讓河智苑學會放下│
│河智苑：生活就是旅行。騎著腳踏車經過漢江，就像旅行一樣享受自由的美好│
│河智苑：即使皺紋變深，也要當個讓人看了就會心情變好的人│
│河智苑私房運動法~翻滾動作整脊促血循│「奇異果殺手」河智苑美肌秘訣靠它│
│想在職場脫穎而出？河智苑：學的東西比別人多，就能先得到機會！│
│河智苑出道近二十年保養有祕方 自製「香氣袋」呵護鎖骨│
簡中版是韓/中對照，所以比較厚一本，記得當初看簡中版，最致命的錯誤，就是"梅花叢"章節裡，竟譯成"姐姐"，我當時看了快暈倒了，顯然這位譯著應該沒有看過"茶母"，這次拿到台版火速先翻到這頁看看，正確無誤：從事官對彩玉說：「［台版］會痛嗎？我也很痛。你雖然是我的手下，可是像是我的妹妹，別再讓我這樣心痛。」若譯著有看過智苑的所有劇集再來譯，應該會更好 ^^
河智苑《現在這一瞬間》版稅捐贈所有收入。NGO微笑大使參與慈善醫療活動
‧2014.11.22KBS河智苑特別的越南訪問[中字].mp4 密码：2zt0
‧2014.11.22KBS專訪_Operation Smile越南行~河智苑│Baidu│youtube│越南電視台專訪│
‧2014.11.15越南Operation Smile微笑行動記者會│下載河智苑英語致詞4:50 密码：vo8t
♥河智苑2014.11.15出席在越南舉行的「Operation Smile」25周年紀念開幕式│Photos│
MyIdol TV：記者會│慈善晚宴│拜訪Cu Ba醫院│vnexpress-2│tinmoi-2│dantri-2│nguoiduatin-3│
‧2014.11.16河智苑拜訪Cu Ba醫院,下午返韓│Baidu│kenh14-4│tiin.news-2│DC8│DC9│DC10│
‧2014.11.15越南Operation Smile微笑行動記者會│News│tiin.news-1│
│tintuconlin-1│tinmoi-1│kenh14-1│kenh14-2│vnexpress-1│afamily-1│
││VOD1│VOD2│VOD3│XL.news-1│XL.news-2│XL.news-3│dantri-1│
│DC1│DC2│DC3│yan.news-1│yan.news-2│FB│視頻帖│
│nguoiduatin-1│nguoiduatin-2│vov│tuoitre│thanhnien-1│thanhnien-2│
微笑行動基金慈善拍賣晚宴：kenh14-3│yan.news-3│tiin.news-2│tintuconline-2│
│vnexpress-2│afamily-2│DC4│DC5│DC6│DC7│VOD1│VOD2│dantri-1│
‧2014.11.14仁川機場出國： 機場圖1│機場圖2│視頻│VOD1│News│VOD2│
抵達越南河內機場：VOD1│VOD2│VOD3│DC│vietnam1023接機│FB│News│Baidu│視頻│
‧2014.11.11國際醫療ngo亞洲首位女宣傳大使-河智苑委任儀式│VOD│News│
「Operation Smile」國際醫療非政府組織NGO新一屆宣傳大使由河智苑擔任，她是亞洲首位女性微笑大使，專門為貧困家庭的唇齶裂及其他頭面部畸形的患兒提供免費治療的醫療團隊，將於11.15~12.15日為5000多名患兒提供免費手術，河智苑將於11.14~16前往越南參與NGO微笑大使此項有意義的宣傳活動。
‧2014.5.29河智苑 Medical Korea 2014 分享醫療紀念│NEWS│
‧2013.11.14河智苑助陣慈善活動 為弱勢青少年捐贈千本圖書
《現在這一瞬間》是河智苑的首部散文集，副題為《幸福的夢想使用說明書》。河智苑表示人生最佳瞬間就是「現在這一瞬間」，向讀者介紹各種充滿熱情享受每一天的方法。發行《現在這一瞬間》時，河智苑原本想把部分版稅捐贈給severance醫院的兒童患者，但出版之後為了報答大眾的支援，給向著夢想挑戰的朋友們帶去勇氣，她決定捐出所有收入。
‧KJ官網~河智苑簽約捐贈儀式~給有夢想的朋友們│P1│
‧2013.1.9河智苑隨筆集《現在這一瞬間》版稅捐贈(中譯byCN1023)
‧2013.1.10河智苑將隨筆集版稅全額捐獻(joins)│new│DC│
‧2012.12.27河智苑捐贈《 現在這個瞬間》自傳版權稅用於兒童住院治療│P1│VOD│
2012.10.31 發行韓文版 河智苑自傳《지금 이 순간 現在這一瞬間》
★推【河智苑。現在這一瞬間】【全書3/5篇章中譯by玄苑吧~潮愛MICKY】
★2012.11.15innolife河智苑首部隨筆《現在這個瞬間》獲得不凡響應,展開簽名會~~
連續三個週六~6場簽售時間表和位置信息：專訪1│專訪2│專訪3│ebook 試閱
2012.11.17 pm2 교보문고 광화문점 (Gwanghwamun branch of Kyobo Book Centre)(光化門)
。2012.11.17 首場PM2:00光化門簽售會│P1│P2│P3│P4│P5│P6│P7│P8│P9│P10│P11│P12│
Miracle™-VOD / photos│DanielSun-1│ETn報導│
17後記：by宮崎零 / by櫻桃 / by艾怡朵 / Jrschang│
2012.11.17 pm6 북스리브로 홍대점 (Hongik University branch of Libro Bookstore)(弘益)
。2012.11.17 第2場 PM6:00弘益簽售會│ P1│P2│P3│P4│P5│P6│P7│P8│P9│P10│P11│P12│
[Y-STAR]2012.11.17報導│Miracle™-photos│DanielSun-1│DanielSun-2│DanielSun-3│news│
2012.11.24 pm2 교보문고 영등포점 (Yeongdeungpo branch of Kyobo Book Centre)(永登浦區)
。2012.11.24 第3場PM2:00永登浦簽售會│P1│P2│P3│Miracle™-1│Miracle™-VOD│
2012.11.24 pm6 반디앤루니스 센트럴시티점 (Centralcity branch of BANDI＆LUNI's Bookstore)
。2012.11.24 第4場PM5:00簽售會│P1│DanielSun-1│
2012.12.1 pm2 교보문고 강남점 (Gangnam branch of Kyobo Book Centre)(江南區)
。2012.12.1 第5場PM2:00簽售會│P1│P2│Miracle™-VOD│Cafe1023│
2012.12.1 pm6 교보문고 잠실점 (Jamsil branch of Kyobo Book Centre)(蠶室)
。2012.12.1 第6場PM6:00簽售會│P1│Miracle™│KYOBO BOOK│youtube~2012.12.1
★2012.11.16Northcape簽售會│P1│P2│P3│P4│P5│P6│P7│P8│P9│P10│P11│P12│P13│
Miracle™-photos│Miracle™-VOD│VOD│DanielSun-1│DanielSun-2│DanielSun-3│
news-1│news-2│news-3│news-4│P14│P15│P16│DanielSun-4│DanielSun-5│
★2012.11.6 河智苑發行自傳《지금 이 순간 現在這個瞬間》舉行出版紀念會
匯整by河智苑吧│匯整by玄苑吧│P1│P2│P3│P4│P5│kyobobook│interview20121107.wmv│
DC-P1│DC-P2│DC-P3│DC-P4│DC-P5│DC-P6│DC-P7│
。2012.11.7BookNews~現在這個瞬間.河智苑專訪[專訪by CN1023]│
。2012.11.11MBC SectionTV~河智苑專訪[中字]│SWF│擷圖│擷圖│擷圖│
‧[Y-STAR] Ha Jiwon, Writer transformed│DC-VOD│
。韓語原文書籍推薦《現在這瞬間-河智苑》
‧2012.11.6innolife玄彬的推薦詞,"河智苑,只要是這個名字就非常的相信"
‧2012.11.7玄彬對河智苑講義氣[中譯by玄苑吧]
‧2012.11.7河智苑"我的初戀給了我美好的回憶"
‧2012.11.12河智苑承諾新書利潤會用於幫人實現夢想
。2012.10.31發行韓文版~河智苑自傳《지금 이 순간 現在這一瞬間》
。河智苑接受yes24,istyle24專訪[中譯byCN1023]│採訪圖│實物照：P1│P2│
。序by玄彬.張東健.車太賢.河正宇.黃正民[中譯byCN1023]
。目錄中譯：by河智苑吧│by玄苑吧│擷取內容中譯[by玄苑吧]│
‧2012.11.2innolife河智苑發行隨筆集"現在這個瞬間"
‧即將發行訊息：河智苑自傳《此時此刻》[中譯by proud1023]
│暫訂封面│暫訂目錄：中譯by玄苑吧│中譯by河智苑吧│贈簽名新書活動│
。2012.6.16與夢之導師相會~河智苑講座：夢想可以實現演講│幕後合照│
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此時此刻：河智苑的時光之書〈首刷書衣海報版〉
出版社： 大田出版社
初版日期：2015/11/1
尺寸： 25K
裝訂別： 平裝
頁 數： 276
作 者： 河智苑
譯 者：黃筱筠
內容簡介
我希望每一天都活得精采，
不要留戀於過往，
也不期盼不會到來的時刻。
我相信現在這瞬間就是我人生最棒的時候。
－河智苑
有人說河智苑在拍很困難的動作戲時，
滿頭大汗和全身瘀青的樣子最美；
也有人說，當她戲中的舞蹈動作不到位，
要她再做一百次，她就真的再做一百次，令人瞠目結舌，大感佩服。
採訪過她的記者說，「熱情」的代名詞就是河智苑。
她知道如何讓角色重生，為角色賦予新生命。
本書是河智苑第一次公開自己作為一個演員的悲喜內心世界。
曾經因為惡評流言，想要輕生，也曾經因為陷入瓶頸，無法對未來，
但她堅韌而認真的敬業性格，讓她有別於其他一線女演員的風格，
只要決定演出，她研究角色，投入角色，甚至結束了還無法從角色脫離。
書中她赤裸表白對工作的夢想，目標，與決心，
動作派河智苑，熱情河智苑，運動員河智苑，這些稱號不脛而走，
而演員河智苑的心路歷程透過本書，沒有任何掩藏，真摯可貴。
河智苑工作語錄
●我會讓自己感受拍攝現場的一切，
而不是設定好情緒以後，
再用背的方式演出來。
●當我想著要成為演員的時候，
並沒有要當明星的想法。
我想成為能夠觸動人心的人，
那才是我的夢想。
●機會不知道什麼時候會來，
但總有一天會來，
我下定決心要是得到了「機會」，
一定會緊緊抓住不放手。
我有多渴望，就有多努力地揮汗準備。
●真正成為那個人，
跟她一樣哭泣，
跟她一樣陷入愛河。
變成她，就是我演戲的一切。
●覺得很累的時候
也必須懂得放下。
在恐慌與熱情之間，
我得到了珍貴的領悟。
名人推薦
韓國第一線男演員一致推薦~~
為什麼河智苑等於「熱情」的代名詞？
玄彬：「光是河智苑這個名字就值得信賴，我為她從不間斷的努力鼓掌，也期待著她未來的表現。演員河智苑，太棒了。」
張東健：「河智苑是一個擁有很多優點的女演員，她除了本身的特色很顯著，也懂得如何將自己的特色加到對手演員和作品上，是非常聰明的演員。」
車太鉉：「在全世界的女演員之中，河智苑可能是最勇於冒險和最樂在其中的。」
河正宇：「她詮釋的角色不會太過頭也不會不足，很有說服力，而且她很可愛。」
黃正民：「充滿活力的女人，非常可愛的演員——河智苑！她的表現總是令人期待。在這本書裡也可以感覺到她的生活態度非常健康。她是那種對一點小事也總是笑著道謝的人，其實我才要謝謝妳呢。」
2PM玉澤演：「不管是觀眾的身分，或是後輩演員的身分，河智苑前輩的演技總是有一股力量，能讓我站在劇中人物的立場去欣賞作品。想到以後我們所有人都可以透過這本書瞭解到這股力量的來源和技巧，就讓人非常期待。前輩我愛妳～！」
李鍾碩：「在拍《Korea》之前第一次到桌球練習場時，我在遠遠的地方看到滿頭大汗的智苑姊姊不停地在接玄靜和教練發的球。短暫的休息時間，她好像也不累，一面重複看著自己練習桌球的影片，一面調整自己的手部動作，接著才發現我的存在，像個孩子一樣燦爛地對我笑。每次看到智苑姊姊，我就很想問一個問題：『智苑姊姊，妳都不會累嗎？？』。(笑)」
作者介紹／作者簡介：河智苑
不斷學習的人，就是演員！
自一九九九年電視劇《學校2》開始嶄露頭角，從一千五百位競爭者中脫穎而出，成為電影《真實遊戲》的女主角，首次躍上大螢幕。
因為《茶母》而獲得熱烈支持，躋身人氣明星之列，之後更在《峇里島的日子》《黃真伊》《刑事：Duelist》《第一街的奇蹟》中展現強烈而充滿魅力的演技，成為了值得觀眾信賴的演員。
接下來，創下一千兩百萬觀影人數的賣座片《大浩劫》，講述令人心痛卻又美好的愛情的《比天堂更近的美麗》，在全國掀起一股熱潮的《祕密花園》，與怪物決鬥的女英雄3D電影《七號禁地》，描述南北韓聯隊動人故事的《Korea》，以及讓她得到暱稱「統一之花」的《愛上王世子》，在這些作品之中，河智苑都展現了各種不同的形象。
從拳擊手、特技女演員、桌球選手到藝妓……她總是勇於接受新的挑戰，充滿熱忱地迎接演員生活的每一天。她懂得每個當下的珍貴，並保有為小事而感動的單純，讓我們看到了更美麗的河智苑。
譯者簡介: 黃筱筠
畢業於政治大學韓文系。升大學時因誤打誤撞而闖入了韓文的世界，隨著與韓文接觸時間的增長，已由單純的學習昇華為興趣。現為專職譯者，主要從事影劇相關翻譯工作。
目錄 Contents
序 尋找自我的時光之旅
Her Story 1 穿越時空的少女
星星
12 記憶的開始
15 初戀
22 梅花叢
30 一通電話
36 等待室的男學生
蠟燭
43 時光膠囊——芳香蠟燭
45 裝殮
46 親愛的你，再見了
54 可愛的女人，智秀
57 不用彩排的電影
鏡子
62 智苑夢遊仙境
66 我是男人
70 我愛過的男人們
72 讓我們相愛吧
73 從此過著幸福快樂的日子
80 鏡中的黃真伊
81 真正的藝人
雪
87 感到世間乏味的那段日子
92 謝謝1023的朋友們重新找回河智苑
96 重新喜歡上雪
100 少女
帽子
107 下了戲的智苑
110 該回來了，妳是河智苑啊
114 生活中的悠閒
117 沒有經紀人也要自己好好生活
Her Story2 河智苑這個演員
汗水
122 做到好為止
126 上天所賦予的機會
130 安聖基前輩的模仿精
140 吊鋼絲的女人
142 跟實戰一樣的亂打之戰
挑戰
153 韓國的災難電影
160 動作片女英雄
166 在恐懼與熱情之間
174 每部作品都有不同的目標
178 未完的挑戰
演戲
181 努力
188 拍到OK為止
192 衛生棉的祕密
193 演員的天分
196 入戲的方法
199 一輩子的演員
202 讓喜歡變成享受
206 守時
210 打招呼
214 女演員的生活
Her Story3 她的酒後真言
家人
221 總是站在同一陣線的爸爸
223 最好的朋友——媽媽
226 單純的姊姊和善良的妹妹
228 演員後輩——弟弟
生活……旅行
231 腳踏車
233 旅行幻想
240 我一個人的太空之旅
242 河智苑運動法
246 保養肌膚長期抗戰
252 她的酒後真言＿訪談
SPECIAL 河智苑，我們因為有妳而幸福
262 李明世、尹濟均、朴鎮杓＿電影導演
安聖基＿電影演員
孫愛貞＿粉絲團管理員
裴國男、吳美貞＿記者
274 演員們的一段話
278 後記
序
因為從來沒有出書的想法，所以為了出書寫作，而不只是草草在日記或手札上寫東西的這件事，直到現在我還是覺得很不好意思，也難以置信。
當時聽到出書的提議時，我覺得很無厘頭，於是果斷地拒絕了；不過因為耳根子軟，所以經過家人和友人勸說，一趟尋找自我的時光之旅就這樣展開了。
在那個地方，有十五年前為了試鏡而到處跑的我，也有像是會出現在動畫片裡的「穿越時空的少女」。
穿越時光，我重新回味了過去在每一部作品裡體驗全新的人生時，切身感受到的那些動人情感，於是這時候，專屬於河智苑的「潘朵拉的箱子」打開了。
當初年紀輕輕抱著演員夢的河智苑，學到新的東西以後總是獨自領會其中的意義，並且感到開心，可是有時候也會因為太辛苦而一個人哭泣。從為了超越自己而付出血淚般的努力，一直到此時此刻的河智苑，這段過程就像一幅全景圖一樣從眼前掠過。
當我和名為「演戲」的朋友，一起待在叫做「拍片現場」的小窩，那是最幸福快樂也最有趣的時候了。
跟我一樣夢想成為「演員」的人，以及朝著「夢想」奔跑的所有朋友，我希望與你們分享，和你們有相同的共鳴。
現在，帶著一顆撲通撲通跳的心，我將提起筆與各位分享這段時光之旅。
河智苑
後記
一起進行智苑時光之旅的各位讀者，真的非常謝謝你們。
這是一段非常珍貴的時光，讓我得以再次回首過去的自己。尋找遺失的自我，過程雖然辛苦，所以有時候也會哭泣，但是每當我一點一點找回丟失的「自己」時，也興奮地笑了。
這種感覺應該就像小孩子第一次搭雲霄飛車的心情，原本很害怕地哭，之後又開心地大叫吧？
跟我一樣正朝著夢想奔跑的人們，就算只有一點也好，如果可以為你們加油打氣⋯⋯我會非常開心。
祈禱著所有人都能得到幸福的世界降臨……
此時此刻，我很幸福。
演員 河智苑
上天所賦予的機會
在成為演員的這條路上，我遇過許多很好的機會。對一個演員來說，還有什麼事情比遇到好作品更幸運？回顧不算長的演員生涯，覺得自己真的是個很好運的演員。
不過另一方面，我也明白了一件事—所謂的「機會」，就是在你正在準備時降臨的。透過電視劇《學校2》讓大家知道我以後，我一樣持續學習、練習，並且努力彌補自己不足的地方。因為不知道往後會接到什麼作品和角色，所以也盡可能地做全方面的準備。
因為除了基本的體力訓練，我還一次學了合氣道、劍道、騎馬、爵士舞、高爾夫，所以經常覺得疲勞和辛苦，不過我總安慰自己：「智苑∼如果會的東西比別人多，就會先得到機會！」並一面等待著機會降臨。
當機會降臨並且伸出手，我毫不遲疑地抓住了那雙手，而最令我印象深刻的機會是電視劇《茶母》。我覺得以後一定會用到騎馬和劍道，所以決定先學起來放，而在拍攝《茶母》的時候，這兩種技巧徹底得到了發揮的機會，所以我甚至出現這部電視劇像是為我量身打造的感覺。
這樣的巧合很奇妙地持續發生，像是我學了爵士舞就馬上接到電影《色即是空》的提案，學了鋼琴就接到《傻瓜》一樣。
每次接到跟我學過或正在學的東西有所關聯的作品，我都覺得很神奇而且興奮。學新的東西對我而言變成一種很起勁的事，只要我做好準備，機會就會降臨，而我只要抓緊它就好了。
還沒做好準備的人就算遇到機會，也很容易因為「這我不會做，我還辦不到，怎麼辦？」這種想法而猶豫，導致錯失良機。
當機會降臨，我不會拖拖拉拉，而是好好把握它，至於這股力量，我一直都深信是來自於已經做好充足的準備。
所以，只要一有空我就會陷入甜蜜的煩惱—這次要學什麼呢？
想知道更多河智苑作為一個演員的悲喜內心世界，
請鎖定大田出版2015.11月強檔作品《此時此刻：河智苑的時光之書》
及時的一句鼓勵，讓河智苑踏上演戲之路！
在練習室入迷地看著別人練習演戲的某一天，經紀公司的某位高層（？）對我說了一句話：「妳說妳高三對吧？如果想當演員就先去考戲劇電影科吧。」
聽到這句話以後，我心裡某個地方似乎發出了「轟隆」一聲，這段時間他們看都不看我一眼，第一句對我說的話竟然是「想演戲就先去考戲劇電影科」。我覺得自己好像被忽視了，自尊心很受傷。不過，鬥志也因為這番話而熊熊燃燒。戲劇電影科？我非考到不可！
想是這樣想，但到了實際準備的時候，卻是一片茫然。身為理科學生的我，現在要轉到藝體能界參加考試，連演戲要怎麼演都沒學過，要怎麼考戲劇電影科的術科考試呢？雖然非常擔心，但也產生了一股傲氣。好啊！一點小意思，那就試試看吧！難道我還會做不到嗎？
終於到了術科考試當天，等待室裡的所有人都喃喃自語地在練習台詞，在我看來，大家的表現都跟演員一樣好。
人在急迫的時候，好像真的會產生一股連自己都不知道的勇氣。那時候我腦裡想的只有一定要把考試考好然後當上演員，所以顧不得害臊地跟坐在一旁的男學生搭話，他一看就是個善良又親切的男孩。
「你好，我真的是第一次表演，所以不知道自己演得對不對、好不好，所以很不好意思，可以請你幫我看看嗎？」
面對爽快答應的男學生，我都不知道自己是在什麼樣的精神狀態下表演的了，幸好他還是這麼說：「妳真的是第一次演嗎？很厲害呢。」
他的話為我帶來很大的勇氣，深呼吸之後，我走上舞台。
在舞台上，我什麼都看不到，一想到這是第一次也是最後一次的機會，別說害羞了，我連一點遲疑都沒有。當時我表演的是海豚，於是我釋放體內所有能量，在舞台上興奮地跑來跑去，在那個時候，我是世界上最幸福的海豚。
是因為迫切而激發出了超人般的力量嗎？我還記得自己一出考場，就因為力氣用盡而沒辦法走路，還得靠媽媽攙扶，不過，當時的我是笑著的。
考上後第一次到學校的時候，我試著找過那位男同學，希望見了面可以跟他道個謝，請他吃頓飯，可惜他並沒有出現。令我感謝又善良的男孩，我有多希望可以跟他一起考上啊⋯⋯
雖然現在已經不太記得那位男同學的長相了，但我希望至少能透過這種方式，向第一個看我表演並給予鼓勵的他致謝。
如果沒有熱忱，根本不會恐慌！ 關鍵的一句話，讓河智苑學會放下
經過一番苦惱，我決定接演《Korea》的國家代表玄靜和。雖然人在桌球場，但是我的心情卻非常沉重，而身邊的高度期待也讓我備感壓力。
「智苑的運動神經很好，桌球一定也打得很好。」
電影相關人員和工作人員、玄靜和教練都深信我很快就能打得跟選手一樣。雖然我是因為劇本很好才接下這部片的，但是身體狀態卻不太好。平常聽到應該會很開心的稱讚，現在反而讓我的胸口好悶。
可能是因為有基本的運動神經吧，所以我第一天就學了很多東西，包括接球和殺球技術等等；通常要學一到兩個禮拜的東西，我在三天內幾乎學完了。不過，我的身體和頭腦卻是不協調的。
有天，工作人員和社長等相關人士都到練習場來了，算是階段性評估。看到我打球的樣子，大家開始一陣討論。
「果然打得很好呢。」
「喔？不覺得有點怪怪的嗎？」
「哎呦，這樣就可以了啦。」
玄靜和教練的聲音也傳了過來：「屁股太出來了，揮拍跟屁股怎麼會是反方向？」
我也知道我的動作是錯的。不知道從什麼時候開始，我就有種哪裡不太對的感覺，揮拍的方向跟選手們相比好像是歪的。可是不管我怎麼在腦袋裡想像揮拍的方向並做修正，身體就是不肯聽話。前面一直丟球來，我就像機器一樣接打。
突然耳朵「嗡」的一聲，我再也聽不到練習場吵鬧的聲音，手卻一直無意識地繼續接球。我陷入了完全的恐慌狀態。
「太誇張了，我怎麼會發生這種事⋯⋯」
大受打擊的我，練習一結束就覺得不能再這樣下去，於是跑去找社長。
「社長，我真的沒辦法拍這部電影，我現在才知道自己原來也有辦不到的事情。桌球一點也不有趣，我真的不能以這樣的狀態拍電影。」
我對說出這種話的自己感到很訝異，因為十三年來我從沒說過不能拍某部片。社長也嚇了一跳，開始安慰我：「妳現在已經很棒了，如果太累，要不要休息幾天再練習？妳說妳不會打桌球，怎麼可能？騎重機。那麼難妳都會了呀！」
雖然導演要我再考慮一下，但我的心裡其實已經放棄桌球了。與其說是桌球太難、練習太辛苦，倒不如應該說是我完全無法享受桌球的樂趣。不管學什麼，我總是樂在其中，所以也學得更好；像這樣一點也不享受的東西，我實在是學不來。那一天晚上剛好有演員們的聚餐，雖然不能拍片了，但我還是想要放鬆心情再走，所以就參加了聚餐。玄靜和教練也在，我跟她一面喝著啤酒，一面把心聲告訴她。
「教練，其實我剛剛很恐慌，所以我已經說我沒辦法繼續了。」
我以為教練也會像社長一樣安慰和說服我，但她只是斷然地說：「我看得出來。不過這是好的，因為這代表妳內心還有熱忱。如果沒有熱忱，根本不會恐慌。」
「真的嗎？這樣是好的嗎？」
簡單的一句話，我又變回了原本的河智苑。
「對，我不是這種人。我總是充滿鬥志，這陣子怎麼會這樣？」
因為打不好桌球，所以我也懷疑過自己：「妳現在是不想打桌球才這樣吧？」
總是相信自己，勇於挑戰新事物，而且每次都學得津津有味的我，在對自己產生懷疑以後，連鬥志都被澆熄了。教練的這番話，徹底消除了我心裡的懷疑......（本文未完）
河智苑：相較於保養身材，我更注意不要讓身體生病。身體跟心是一體的，有健康的身體和清醒的頭腦才能做出好的表演。
電影《女演員們》很好看，有許多地方都引起了我的共鳴，特別是強勢又高傲的女演員們，最後一一吐露身為女演員的難處，哭了出來的時候，我的眼淚也不自覺地在眼眶裡打轉。
幾年前被問過做為一個女演員的生活怎麼樣，我毫不猶豫地說非常幸福。其實，當時我之所以會那樣回答，是因為沒想過如果不是身為一個女演員，而是以田海林的身分生活，我到底開不開心。那時候的演員河智苑在作品中被愛，就像飛上天一樣幸福。
可是，自從有了「不只是演員河智苑的生活，連田海林的生活也要幸福」的想法以後，我也感受到了身為女演員的不便之處—沒辦法隨心所欲地過日子而且，藝人一旦犯了錯就會受到嚴厲的抨擊，所以總是得活在緊張的情緒之中。
因為怕會有不好的傳聞，所以就算想喝酒，我也只在家裡喝。我算是不太會喝的人，在家只要碰一點酒就會馬上醉，不過在外面就不一樣了，不管喝多少都不會醉。因為我是女演員，不想被人看到狼狽的樣子，所以只能靠意志力撐著，有好幾次回到家就馬上醉倒。
我想，以女演員的身分生活應該就是很容易變得縮頭縮腳吧？差不多的醜聞同樣發生在男女演員的身上，對女演員的形象更不好，所以我們真的一秒都不能鬆懈。爬上去費了好大一番工夫，跌下來卻只要一瞬間，不是有很多這樣的例子嗎？
當然，我也很清楚女演員因為受到很多人的喜愛，所以也得付出代價，魚與熊掌都想兼得的話就太貪心了。可是自從我也想像一般人一樣享受生活的樂趣後，還是不禁感到可惜。
不過就我而言，我不認為女演員無時無刻都要美麗動人，因為我不只是女演員，更是一名演員。什麼模樣能讓觀眾在看的時候更投入我的表演，那就是演員最美的樣子。
只有在走紅毯的時候我希望自己看起來美美的。那時候我會打扮得很華麗，走的時候也會認為自己是世界上最美的。至於在拍片現場，我從沒過想要漂漂亮亮的。
另外，做為一個女演員還有一件事令人費心，那就是要努力不讓自己感覺到壓力，否則會老得很快。相較於保養身材，我更注意不要讓身體生病，因為我喜歡演戲，如果想演一輩子，就要健健康康的、不能生病。身體跟心是一體的，有健康的身體和清醒的頭腦才能做出好的表演。
河智苑：生活就是旅行。騎著腳踏車經過漢江，就像旅行一樣，享受自由的美好！
在我的日常生活中，最幸福的其中一件事是騎腳踏車。
在漢江騎腳踏車奔馳令人心情暢快，清涼的河風與草味、樹木味，還有似乎帶有微微腥味的河水，整個世界是那樣美好。
只要是在家裡休息的日子，我總會牽出腳踏車，戴上帽子和口罩，播放喜歡的音樂，興奮地踩著腳踏板去漢江。等到周圍的人變少，再脫下口罩和帽子開始用力騎。
因為路上的人都專注地騎腳踏車，所以沒有人認出我來。
在漢江騎腳踏車的時候，我不過是喜歡騎車的其中一個人，可以獨自盡情地享受自由。
騎車時擦身而過的陌生人，偶爾碰到手臂的草，映照在河上一閃一閃的光線，如果是月色明亮的日子，就更是閃耀動人的水波，可以享受這一切，我很感謝，也很幸福。沉醉在這些美好之中，感覺就好像自己不是置身在首爾，而是在一個完全不認識的都市裡旅行一樣。
而且，騎腳踏車經過漢江的橋下時，甚至會有一種被捲入其他世界的感覺。我很喜歡這種陌生的感覺。
騎累了，我會在草地上鋪墊子，躺下來看看天空。這時候整個世界就像是我的，偶爾我也會買一瓶罐裝啤酒喝，這時候的罐裝啤酒喝起來似乎是最美味的。
有一次我在人很多的盤浦大橋騎腳踏車，因為彩虹噴泉太美了，所以我在那裡拍了很多照片，而當時附近明明有很多人，可是都沒被認出來，所以我又更興奮了。
我現在還是會去漢江騎腳踏車，說不定在你們擦身而過的人之中有一個是我，又或者我可能曾經與你們擦身而過。這樣想像的話，是不是有些令人悸動呢？
河智苑：即使皺紋變深，也要當個讓人看了就會心情變好的人
FR:http://www.marieclaire.com.tw/yourlife/good_life/book/view/20616/
Edit / Ren 本文授權轉載自《此時此刻：河智苑的時光之書》
河智苑是非常用功的演員，對她來說，所謂的演員，是可以為了電影裡三分鐘長的格鬥戲，花好幾個月的時間熟習各種武術的人；是為了一次踢腿練到膝蓋痛，一天用千百種方法鑽研要怎麼踢的人；是在攝影機看不見的地方，流著淚與自己比賽的人。不斷學習的人，就是『演員』。
從《祕密花園》、《黃真伊》到《奇皇后》，河智苑的精湛演技備受青睞，最新推出的《此時此刻：河智苑的時光之書》，收錄了她對演戲、演員的看法，一路走來的心路歷程、與家人的關係。就連許多韓國一線男星看後都大推，像是張東健，他說：「河智苑是一個擁有很多優點的女演員，她除了本身的特色很顯著，也懂得如何將自己的特色加到對手演員和作品上，是非常聰明的演員。」
從拳擊手、特技女演員、桌球選手到藝妓……河智苑總是勇於接受新的挑戰，充滿熱忱地迎接演員生活的每一天。她懂得每個當下的珍貴，並保有為小事而感動的單純，讓我們看到了更美麗的河智苑。
河智苑5大工作語錄
enlightened我會讓自己感受拍攝現場的一切，而不是設定好情緒以後，再用背的方式演出來。
enlightened當我想著要成為演員的時候，並沒有要當明星的想法。我想成為能夠觸動人心的人，那才是我的夢想。
enlightened機會不知道什麼時候會來，但總有一天會來，我下定決心要是得到了「機會」，一定會緊緊抓住不放手。我有多渴望，就有多努力地揮汗準備。
enlightened真正成為那個人，跟她一樣哭泣，跟她一樣陷入愛河。變成她，就是我演戲的一切。
enlightened覺得很累的時候也必須懂得放下。在恐慌與熱情之間，我得到了珍貴的領悟。
專屬祕密技巧
演員這個職業的其中一個好處是，可以看著喜歡的人的眼睛很久。對我來說，看著對方的雙眼，比一百句話語更令人悸動。
這種時候，我覺得當演員很幸福，因為可以看著充滿愛意的瞳孔很久。不管是任何作品，第一次見到男主角的時候我總是會呈現陷入愛河的眼神。
有時候某些角色在第一次見面時並沒有立刻愛上對方，有時候則是以冤家的身分相遇。但是不論在什麼狀況或是什麼表情，我都會表現出充滿愛意的眼神，因為這種眼神可以讓女演員看起來更可愛，而對戲的男演員也會看起來更帥。
感到世間乏味的那段日子
當演員「河智苑」這個名字開始慢慢被人知道，值得高興的事情多到數不清，但相對地，各種大大小小的試煉也伴隨而來。周圍開始謠傳一些連我自己都不知道的事情，而根據謠言，我是個壞心眼的人。與事實不符的故事，以訛傳訛後越來越誇大。
那是我這輩子第一次想要自殺，也明白了為什麼有些人會做出這樣極端的選擇。
能夠有現在的我，除了得到珍貴的機會、運氣很好，但另一方面，其實長久以來我也付出了非常多的努力。在二十幾歲的時候，我把所有重心放在演戲上，所以那時的感覺就像一切都在瞬間崩塌。我無法置信，怎麼可能會這樣？我身上為什麼會發生這種事？一想到這個世界不懂我的心和真正的我，就讓人委屈得無法入睡。我不停地哭，哭完了就呆坐著，陷入自責的情緒之中。要是以前聰明點，現在的狀況會不會變得不一樣？一定是我太傻了，事情才會變成這樣。河智苑太令人失望了。沒錯，一切都是我的錯，還能怪誰⋯⋯
縮在房間裡，足不出戶的時間持續了大概有一個月吧？我害怕跟人群接觸，連以前像朋友一樣相處的爸爸媽媽都拿我沒辦法，媽媽也因為看我的臉色，只能在房門前徘徊。到了吃飯時間，媽媽會把簡單的餐點放在門口後走開，雖然聽到她離開時的嘆氣聲，但當時的我並沒有餘力去想這些，也沒辦法跟她說我很好、不用擔心，有時候甚至還會對媽媽大小聲，叫她別管我。媽媽很擔心，怕我會做出什麼事情，所以最後把我房間的把手拿掉了。
雖然房門是開的，但我還是一樣躲在被關起來的房間裡—也就是說，我把自己關在無法踏出任何一步的房間。房間的兩邊都有窗戶，但我不往外看，連透過窗戶照射進來的光線我都不喜歡，所以把窗簾也關了起來。我越來越渺小，就像小蟲子一樣，也飽受似乎成了罪人的那種悲慘感折磨。我覺得好像只要踏出去一步，遇到的人都會對我指指點點的。
那時候我覺得一切都結束了。想到一直以來不停地專注在演戲這件事，但現在卻什麼都沒有，就讓人覺得空虛。朋友和認識的人們擔心地傳簡訊給我，也來家裡找過我，但我不讀訊息也不見他們。
在那個世界裡，就只有我一個人，早上睜開眼睛後不知道自己做了什麼，一天就過去了，晚上又來了。睡醒還有明天嗎？就算沒有，好像也一點都不奇怪、一點都不值得傷心。我就在這樣的狀態下度過了一天又一天，一方面害怕這種日子永遠會不結束，一方面卻又不知道該怎麼從這種想法中逃脫。
下了戲的智苑
第一次和現在已經是我「Best Friend」的姊姊去吃飯時，那時候我們要去吃咖哩，我像平常一樣戴著帽子，把帽簷壓得低低的。姊姊可能覺得我不太自在吧，於是跟我說：「智苑，脫掉帽子輕鬆地吃頓飯吧。沒有關係的。」
聽到這句話後， 我心裡想著：「喔？ 真的沒關係嗎？」同時毫不猶豫地脫掉帽子，彷彿原本就等待著這樣的指示一樣。該怎麼形容那時候的感覺呢？也許可以說是像電影中原本隱藏著美貌的女主角，脫掉帽子的瞬間立刻開始釋放魅力吧？
「不管妳戴不戴帽子，其他人都會認出妳。妳不戴帽子比較漂亮，而且其他人也會因為今天看到妳而開心。以後多多展現妳漂亮的樣子吧。」
聽到這句話以後，眼淚在我的眼眶裡打轉。
我怎麼會這樣？為什麼我認為出門就得戴帽子？為什麼一直到現在都沒有人告訴我這句話？要是有人這麼告訴我，我就能更早脫掉帽子了⋯⋯那天脫掉帽子之後真的什麼事情都沒有發生，是我過去太傻，活在錯覺裡。不戴帽子的話，看到對我笑的粉絲們，其實反而令人更愉快，而且不會悶、很涼快，食物也因為心情放鬆而變得更香。那一天吃的咖哩，是我吃過最美味的咖哩。
在那之前，我出門都會戴上帽子，雖然沒有人要求，但我卻認為一定得這麼做。我以為河智苑只能活在電影或電視劇裡，所以平常都躲在帽子下；不知道為什麼，難得出來跟朋友見面的時候，也覺得好像得早點回家，總是急急忙忙吃完飯就跟朋友分開。
從那之後，我出門的時候會穿漂亮一點，吃飯也會吃得更享受。就這樣，在外面的時間變得很愉快，因為不只是在電影或電視劇，連在日常生活中我也成了主角。
韓劇女王河智苑光透肌！原來就靠紅配綠養膚法
http://www.marieclaire.com.tw/beauty/skin-care/view/20612/
10 NOV 2015
Edit/ VK Photo/ instagram.com/hajiwon1023/
從《祕密花園》《黃真伊》到在台灣創下極高收視率的《奇皇后》，河智苑的精湛演技備受青睞，韓星2PM 玉澤演、車太鉉、張東健及多位知名演員及導演，都齊聲推薦，玄彬更大讚：「光是河智苑這個名字就值得信賴！」但河智苑在多年前，曾因為惡意留言抨擊而有輕生念頭。
韓劇女王河智苑此番出了一本書紀錄自己成為演員的心路歷程，她說因為從來沒有出書的想法，所以為了出書寫作，而不只是草草在日記或手札上寫東西的這件事，直到現在我還是覺得很不好意思，也難以置信。現年37歲的河智苑，出道已經十多年，演什麼像什麼，讓他被譽為演技變色龍，由於出道多年外型都沒有大改變，也讓粉絲很好奇他到底是如何保養，河智苑很大方的跟東森新聞的觀眾，獨家分享美容秘方看。
我保養肌膚的祕訣可以說是「長期抗戰」，有人可能會覺得有點奇怪，不明白這話是什麼意思，其實這麼說的意思就是要從體內開始保養。
不久前替我化妝的人稱讚我的皮膚很有彈性，這比聽到皮膚好還令人開心。
heart紅配綠養膚法
為了要有充滿彈力的肌膚，我花很多心思在食物上。節食或吃太多肉，會讓皮膚變得粗糙；想要有水潤的肌膚，就要多吃水果。有吃水果跟沒吃水果的皮膚差很多，所以就算因為行程太忙沒辦法吃飯，我也一定會吃水果。早上我會吃紅色系的水果，像是桑葚、葡萄汁、覆盆子，出門的時候也一定會帶著水果盒，一天要吃好幾次水果。尤其我非常喜歡奇異果，只要看到奇異果就會馬上掉好幾顆。
有一天我問媽媽家裡怎麼沒有奇異果，媽媽說：「吃太多也可能對身體不好。」不過就算這樣，我還是一樣愛吃奇異果，甚至還得到了「奇異果殺手」的暱稱。
heart天天淋巴按摩
還有，早上起床我一定會按摩淋巴，從頭皮到耳朵、下巴、脖子輕輕做按壓，幫助血液循環。這些地方如果塞住導致老廢物質堆積，聽說氣色會變差，脖子也會變粗。身體感到疲勞的時候，我還會做足浴。做足浴會感覺皮膚變得很有彈力，而且能讓血液循環順暢，幫助排汗。
heart維持身體的平衡
維持身體的平衡對肌膚也相當重要，因為身體如果是平衡的，血液循環就會變好，皮膚也會變得透亮。我努力矯正身體的平衡，改善了彎曲的背部，連原本有點凹的額頭都變飽滿了。我原本以為臉跟身體的保養是分開的，看來是我誤會了。有天媽媽看到我的額頭以後說：「妳去打了肉毒桿菌嗎？」聽媽媽這樣說我嚇了一大跳，但還是馬上開玩笑地回答：「對啊，很成功吧？」結果媽媽竟然相信了。
heart化妝前敷面膜
另外，為了讓肌膚休息，我平常是不太化妝的，如果沒什麼特別的事情，我通常都只擦防曬就出門了。如果要化妝，我會先敷面膜，這樣會讓妝更服貼。各位如果有約會或遇到什麼特別的日子，記得稍微早一點起來敷面膜，敷完再化妝的效果很好喔。
不過說到皺紋，我好像也拿它沒什麼辦法，頂多是不要做太大的表情，避免長皺紋，還有想到的時候就反覆往兩頰吹氣，像吹氣球一樣，至於有沒有效果我就不知道了。
如何∼大家要不要也一起加入保養肌膚的長期抗戰呢？
要當成功演員 河智苑爸爸交代她兩件事
2015年11月18日 00:36 李姿瑩
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20151118000006-260404
要當成功演員 河智苑爸爸交代她兩件事
河智苑在自傳書中分享自己不為人知的心路歷程。太田出版提供）
韓國女星河智苑即將來台出席金馬盛會，她的自傳書《此時此刻：河智苑的時光之書》也在台灣熱銷。37歲的她出道18年，以演員為終身職志。而她的爸爸在她剛出道時，交代她一定要遵守兩件事，成為她日後成功的墊腳石。
河智苑爸爸告訴她，出社會後，最重要的條件是「準時」。無論今天是何種身分、地位，守時絕對是先決條件。其次是「有禮貌地打招呼」，讓前輩和工作人員留下好的第一印象，促使日後合作愉快。河智苑牢記爸爸的忠告，爸爸也載著她趕場試鏡、拍片，讓女兒看見自己對守時的堅持。
河智苑成功後也發現，越是令人景仰的資深前輩，在片場越為謙虛，也比一般演員提早到片場準備。而她不只學習著前輩們的演技，也將他們敬業的模樣銘記於心。她在《此時此刻：河智苑的時光之書》中分享了成功路上的酸甜苦辣，也讓讀者看到，她面對演員工作的敬業精神。(中時即時)
想在職場脫穎而出？「奇皇后」河智苑：學的東西比別人多，就能先得到機會！
我希望每一天都活得精采，不要留戀於過往，也不期盼不會到來的時刻。我相信現在這瞬間就是我人生最棒的時候。
有人說河智苑在拍很困難的動作戲時，滿頭大汗和全身瘀青的樣子最美；也有人說，當她戲中的舞蹈動作不到位，要她再做一百次，她就真的再做一百次，令人瞠目結舌，大感佩服。
這個曾經出演《黃真伊》、《秘密花園》、《奇皇后》等知名作品的女演員，被媒體封為收視女王，也是目前韓國片酬最高的女演員。她為什麼能夠在這麼競爭的娛樂圈裡脫穎而出？
採訪過她的記者說，「熱情」的代名詞就是河智苑。她在新書《此時此刻》首次公開自己的工作態度：
1. 學的東西比別人多，就會先得到機會！
在成為演員的這條路上，我遇過許多很好的機會。對一個演員來說，還有什麼事情比遇到好作品更幸運？回顧不算長的演員生涯，覺得自己真的是個很好運的演員。
不過另一方面，我也明白了一件事—所謂的「機會」，就是在你正在準備時降臨的。透過電視劇《學校2》讓大家知道我以後，我一樣持續學習、練習，並且努力彌補自己不足的地方。因為不知道往後會接到什麼作品和角色，所以也盡可能地做全方面的準備。
因為除了基本的體力訓練，我還一次學了合氣道、劍道、騎馬、爵士舞、高爾夫，所以經常覺得疲勞和辛苦，不過我總安慰自己：「智苑∼如果會的東西比別人多，就會先得到機會！」並一面等待著機會降臨。
每次接到跟我學過或正在學的東西有所關聯的作品，我都覺得很神奇而且興奮。學新的東西對我而言變成一種很起勁的事，只要我做好準備，機會就會降臨，而我只要抓緊它就好了。
還沒做好準備的人就算遇到機會，也很容易因為「這我不會做，我還辦不到，怎麼辦？」這種想法而猶豫，導致錯失良機。當機會降臨，我不會拖拖拉拉，而是好好把握它，至於這股力量，我一直都深信是來自於已經做好充足的準備。所以，只要一有空我就會陷入甜蜜的煩惱—這次要學什麼呢？
2. 好好的對每一個工作夥伴打招呼
「哈囉？智苑來啦？睡得好嗎？」總是笑著先向人打招呼的安聖基前輩，對我而言就像老師一樣的存在。
不論是對誰，安聖基前輩在片場總是用溫和的表情先打招呼，並笑著給予鼓勵。他謙虛而且瀟灑，令人不禁想，身為所有人都認可的國民演員，達到了最頂尖的位置，怎麼還能那樣呢？
大韓民國最厲害的明星笑著對自己打招呼，有人會不高興嗎？前輩打招呼的所有對象都會跟著他一起笑，而且愉快地工作下去。我也是個很常和別人打招呼的人。我說要當演員的時候，爸爸叮嚀我一定要遵守兩件事：一是好好打招呼，二是準時。
我把這兩件事記在心上，努力實踐著，而看到安聖基前輩以後，我明白了這樣的習慣有多重要。我也開始像前輩一樣，用開朗活力的聲音對在現場的人打招呼。
「你好，我是河智苑。」先笑著對人大聲打招呼的話，除了可以更快跟工作人員變熟，在現場也會變得更自在。感覺自在了，演戲也自然變得更開心和有趣。
3. 每項工作，都為自己設定一個挑戰
每接一部作品，我就會訂下一個希望自己能夠達成的目標。在拍電視劇《黃真伊》的時候，我剛經歷了一段很難熬的時期，所以那時候我非常渴望能夠以演員的身分受到肯定。與《黃真伊》的相遇一開始就不太尋常，當我拿到劇本，劇本在我手上發光。我心想一定要接這部作品，緊緊抱住劇本。我想以黃真伊的身分生活。名叫黃真伊的這個女人，她不是妓女，而是自由的藝人，我想精采地詮釋她。
在拍電影《大浩劫》時，我的目標是講一口完美的方言。那時候，我的劇本幾乎跟樂譜沒什麼兩樣，我在上面標示了方言的音調，練習時就像在唱歌一樣。我的方言老師是釜山人，比我小一歲，我們幾乎像是家人一樣一起生活。我們用方言對話，並且把音調抄寫下來，就像是給母語教師上家教課一樣。因為這樣，所以我連在夢裡都用方言對話。
拍《七號禁地》的目標是「成為一個可以代表亞洲的動作戲女英雄」。因為我想變得跟安潔莉娜裘莉一樣，所以那時候我的房間幾乎貼滿了她的照片。我想讓大家知道韓國也有很厲害的動作女英雄，韓國女演員演和怪物纏鬥的動作戲演得很棒，一點也不生疏！這就是我的目標。
《祕密花園》的目標比較抽象一點，不管是小孩、大嬸、大叔還是爺爺奶奶，我希望全世界的人都有戀愛的感覺。不過很令人驚訝地，因為電視劇引起一股熱潮，所以我的夢似乎也順利達成了。
（本文出自《此時此刻：河智苑的時光之書》，大田出版。）
圖片來源 / Sze Min Sim via flickr, CC licensed
http://www.managertoday.com.tw/articles/view/51592
跌下來只要一瞬間？河智苑談女演員生活
電影《女演員們》很好看，有許多地方都引起了我的共鳴，特別是強勢又高傲的女演員們，最後一一吐露身為女演員的難處，哭了出來的時候，我的眼淚也不自覺地在眼眶裡打轉。
幾年前被問過作為一個女演員的生活怎麼樣，我毫不猶豫地說非常幸福。其實，當時我之所以會那樣回答，是因為沒想過如果不是身為一個女演員，而是以田海林的身分生活，我到底開不開心。那時候的演員河智苑在作品中被愛，就像飛上天一樣幸福。
可是，自從有了「不只是演員河智苑的生活，連田海林的生活也要幸福」的想法以後，我也感受到了身為女演員的不便之處—沒辦法隨心所欲地過日子，而且藝人一旦犯了錯就會受到嚴厲的抨擊，所以總是得活在緊張的情緒之中。
因為怕會有不好的傳聞，所以就算想喝酒，我也只在家裡喝。我算是不太會喝的人，在家只要碰一點酒就會馬上醉，不過在外面就不一樣了，不管喝多少都不會醉。因為我是女演員，不想被人看到狼狽的樣子，所以只能靠意志力撐著，有好幾次回到家就馬上醉倒。
我想，以女演員的身分生活應該就是很容易變得縮頭縮腳吧？差不多的醜聞同樣發生在男女演員的身上，對女演員的形象更不好，所以我們真的一秒都不能鬆懈。爬上去費了好大一番工夫，跌下來卻只要一瞬間，不是有很多這樣的例子嗎？
當然，我也很清楚女演員因為受到很多人的喜愛，所以也得付出代價，魚與熊掌都想兼得的話就太貪心了。可是自從我也想像一般人一樣享受生活的樂趣後，還是不禁感到可惜。
不過就我而言，我不認為女演員無時無刻都要美麗動人，因為我不只是女演員，更是一名演員。什麼模樣能讓觀眾在看的時候更投入我的表演，那就是演員最美的樣子。
只有在走紅毯的時候我希望自己看起來美美的。那時候我會打扮得很華麗，走的時候也會認為自己是世界上最美的。至於在拍片現場，我從沒過想要漂漂亮亮的。
另外，作為一個女演員還有一件事令人費心，那就是要努力不讓自己感覺到壓力，否則會老得很快。相較於保養身材，我更注意不要讓身體生病，因為我喜歡演戲，如果想演一輩子，就要健健康康的、不能生病。身體跟心是一體的，有健康的身體和清醒的頭腦才能做出好的表演。
上了年紀之後，雖然優雅和美麗也很重要，但我希望自己永遠青春洋溢。即使臉上的皺紋變深，也要當一個總是開朗，讓人看了就會心情變好的人。不論年紀有多大，我都期許在年齡增長的同時仍保有青春的氣息。像梅莉史翠普那樣，即使步入中年，還是可以穿著吊帶褲在電影《媽媽咪呀》演愛情戲。我試著想像，未來能使人感到青春氣息的可愛的我。
圖文提供／大田出版
河智苑私房運動法 翻滾動作整脊促血循
說了大家可能不相信，但我從來沒有過無力的感覺，尤其是去片場的時候，我總是充滿鬥志。狀態好的時候，就算只是靜靜待著，都能感覺到身體在笑。
我每次這麼說，大家都會覺得很奇怪，並且擺出茫然的表情，不過我是說真的—身體充滿活力就會笑，心情很好的時候臉上也會自然揚起笑容。這些很棒的經驗，都是在運動融入生活之後我才發現的。
我喜歡運動，喜歡學新的東西，所以學了好幾種運動，也樂在其中。當演員體力要夠好，所以一開始的時候，我會訂定時間規定自己運動，但是運動超過十年，現在已經變成生活的一部分了。前幾天清晨拍完片才回家，但我睡三個小時以後還是起來運動。我想運動，也知道運動才能讓身體變輕盈，所以會自然地動起來。
養成運動的習慣以後，我反而不會硬逼自己運動，有時候不想做也就乾脆不做了。運動要動得愉快、動得有樂趣，可是說老實話，很會運動才會產生趣味。所以，如果想要愉快又有趣地運動，就必須投入時間。經過一段時間熟悉了以後，自然就會感覺到運動的趣味，也可以自動自發地享受運動了。
那運動時最重要的事情是什麼呢？根據我的經驗，應該是「讓身體達到平衡」。我的狀態越來越好，也是從身體達到平衡以後開始的。我之前因為過度運動導致骨盆和脊椎歪斜，所以我會穿著矯正皮帶矯正姿勢，並且一面做瑜伽。不過，像我這樣必須靠矯正皮帶輔助的，算是特殊情況。不管是彼拉提斯或是瑜伽，透過自己喜歡的運動讓身體達到平衡，對女生來說真的非常重要。
為了找到身體的平衡，我努力地一一改正生活中已經定型的壞習慣，比如說翹腳、撐下巴等動作。身體一旦平衡了，不管做什麼運動都會變得更容易，也比較不會造成身體的負擔，所以狀態自然就變得比較好了。而且身體達到平衡後，不只身材比例變好，因為血液循環順暢，氣色也會有所改善。每個人的臉都會有點不太對稱，我也是一樣，找到了身體和臉形的平衡以後，感覺起來就會更漂亮。
我有一個專屬的超簡單運動想推薦給大家—翻滾。脊椎可以說是我們身體的梁柱，翻滾可以刺激脊椎，讓它變得更強韌。我做翻滾後脊椎好了很多，最近還是一天翻一百下。翻滾不是往前翻，而是躺在地上，從骨盆開始將腿往頭後仰。一開始會有一點吃力，之後可以慢慢增加次數，這麼一來所有人都可以成為脊椎美人。除了翻滾之外，伸展也是一定要做的。
伸展可以把擠在一起的肌肉鬆開，幫助血液循環。養成隨時隨地伸展的習慣，就會感覺身體變得更輕盈。
本文出自大田出版《此時此刻：河智苑的時光之書》
https://www.top1health.com/Article/145/30164
河智苑美肌祕訣 原來是喝檸檬燒酒
【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 2015年10月29日 11:30
媒體報導，37歲的南韓女星河智苑，在日前播出的綜藝節目《名單公開2015》中，勇奪「換季期依然擁有蜜肌膚的女星」第一名！報導指出，河智苑保養美肌的祕訣，除了加強保濕和隔絕紫
外線，也經常攝取有益肌膚的食物，如果不得已要喝酒，就以含有蜂蜜的「檸檬燒酒」代替。營養師指出，檸檬和蜂蜜都有助人體代謝，前者還有抗氧化作用，自然可以養出水嫩美肌！
南韓藝人河智苑相當注重皮膚保養，擁有年輕水嫩的肌膚。
去除碳酸飲料 自製蜂蜜檸檬水
什麼是檸檬燒酒？其實這款飲料不含酒精，而是以3顆新鮮檸檬、1匙蜂蜜、汽水、3分之1瓶的tonic water(一種汽水類的軟性氣泡飲料)所製成。喝這個就能保養肌膚嗎？營養師鄭欣宜表示，其中的汽水恐怕含有過多糖分和添加物，而且碳酸飲料容易導致骨骼內的鈣質流失。
因此，建議民眾只要使用檸檬、蜂蜜、開水，製作單純的「蜂蜜檸檬水」，就可以代替高熱量的酒精，不但減少卡路里攝取，還能達到養肌效果。建議以半顆檸檬搭配500c.c.開水的比例調配
，蜂蜜可依個人喜好酌量添加......（本文未完）
https://www.top1health.com/Article/320/29477
謝謝1023 的朋友們找回河智苑
1023是河智苑粉絲團『我們愛河智苑 하지원 사랑하기 http://cafe.daum.net/jiwonlove/』中稱呼會員的用詞，由河智苑開始使用，是代表『愛』的英文單字『LOVE』的變形字（手指比1023=lOVE）。
有一天，叮咚一聲，簡訊通知聲響了。一直以來我都沒有讀任何簡訊，唯獨那封簡訊的聲音聽得特別清楚。我在沒有任何意識的狀態下確認了那封訊息。
「姊姊∼妳打開窗戶看一下∼」猶豫過後，我偷偷透過窗簾小小的縫隙往外看。
外面下著雪，地上也積了很多雪，而我心愛的1023粉絲們就站在外面，舉著上面寫了「姊姊∼加油！我們相信妳！我們會等妳∼」的布條。
看著開朗笑著的他們，我的嘴角也跟著不自覺地抽動了，不過，我沒辦法好好地笑，反倒流下了眼淚。雖然心裡很想到外面去抱抱他們，但我沒有勇氣也沒有力氣，只是蹲坐著哭了好久。不知道他們是不是知道我的狀態，所以沒有人叫我出來，就只是抱著希望我看到的心情，在那裡站了好一陣子，然後把布條掛到樹上以後就靜靜離開了。
一直到外面的天色變黑，我才一個人走到外面。當我在1023 朋友們站過的地方徘徊，好像真的感受到了他們的那份心意。我發覺自己原來不是一個人，還有人正在等待並相信我；而且，把自己鎖起來、逃避世上所有人的那個人，其實就是我自己。
隔天我又開始出門運動了。我告訴自己，沒有人會注意我，沉重的心情也就釋放了。流汗運動過後，身體和心靈都很舒暢。就這樣，生活開始慢慢回歸正常。
如果沒有1023 朋友們，會有現在的河智苑嗎？要是他們當時沒有讓我重新振作起來的話，現在的我會是什麼樣子？ 1023 不只是粉絲，更是我珍貴的朋友和家人一般的存在，我真的很想緊緊牽著他們的手，再一次告訴他們：「我真的很感謝，也真心地愛你們。」
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